Em relação à duvidas da necas!
Necas,
Lamento, mas por mais abdominais que faças isso não te vai fazer perder a barriga. Os abdominais servem para fortalecer os músculos, para tonificar, e não para queimar gordura.Para a barriga, ou qualquer outra gordura localizada tens lhe dar no cárdio; bicicleta, step, dança, corrida, combat, zumba ou simplesmente andar etc, etc. Pessoalmente gosto do cycling indoor, do combat e acho que os treinos de alta intensidade (HIIT) resultam especialmente bem. Se pesquisares na net és capaz de encontrar exemplos de HIIT´s (high intesity interval training) que podes perfeitamente fazer em casa, são treinos muito cansativos mas, regra geral, duram pouco tempo. Se puderes vai complementando com exercícios de força; os tais abdominais, agachamentos, exercícios com pesos etc. porque ajudam a ganhar massa muscular e quanto mais massa muscular tiveres mais calorias o teu corpo queima.
Depois é ter cuidado na alimentação; comer muita vez ao longo do dia para acelerar o metabolismo, tentar cortar nos hidratos de carbono e se possível evita totalmente a partir das 18 horas, cortar nos doces e evitar comer muita fruta à noite por causa dos açucares ( e neste ponto faz o que digo e não o que faço).
O chá verde é termogénico por isso ajuda se beberes, aconselho o chá verde do Lidl com limão que é maravilhosamente bom. A cápsulas de café verde também são um bom termogénico mas são mais caras e se conseguires emagrecer sem tomar suplementos melhor!
E a tua barriga é mesmo gordura ou há também inchaço? É que há alguns alimentos que nos fazem inchar, a mim, por exemplo, é o leite!
É também importante pores o intestino a funcionar regularmente, comendo alimentos ricos em fibras como kiwis, ameixas etc. Se tiveres mesmo "esse" problema também te posso aconselhar uns chás que só devem ser tomados em caso de emergência.
Se quiseres fazer uma dieta fácil de aguentar posso emprestar-te o livro da Dr.ª Ágata Roquete. Já uma vez fiz a dieta, resultou e não passei fome só que depois aborreci-me de continuar....
Se quiseres mesmo levar o vestido não comas lacticínios na véspera. Se quiseres um vestido emprestado manda-me uma sms e podes ir à minha casa escolher um, eu adoro vestidos e tenho muitos, nem todos têm o corte justo na cintura portanto não marcam a barriga, tenho S, M e 36, de certeza que algum te há-de ficar bem! Estás à vontade!
E é isto! Como podes ver até percebo de dietas e afins...só ainda não consegui dominar a parte de evitar doces e hidratos de carbono à noite :(. Para isso é preciso o mais importante: Motivação! Se tiveres motivação consegues!
Se precisares de mais digas tens o meu número!
Nocas